ile ma czasu

[...] we wakacje robie taki trening (jestem pomocnikiem) Poniedziałek 7:00 Lekki trucht ok 20-30 minut 8:00 20x3 pompki, 30x3 przysiady, 30x2 brzuszki, później zazwyczaj chwile sie rozciągam 8:45 Bieganie z piłką z przyspieszeniami (staram się ja prowadzic krótko), póżniej ćwicze wślizgi ( odpycham piłkę do przodu, doganiam ją i robię wślizg), [...]

[...] mi 1 godzine i 40 minut - czy to jest normalne? Sam ciężar mnie nie męczy, to powtórzenia i dorzucone podciągnięcia. Wg książki Pawła Wejście odważników nie ma znaczenia ile czasu mi to zajmie bo to trening na siłę, ale aż tak długo? Męczy mnie to jak swingi %-) (na dziś wylosowałem 7 minut i jeszcze tego nie robiłem, muszę odpocząć %-)) I [...]

[...] OPTYMALIZOWAC NASZYCH POSTEPOW w zaden sposob. "Przysiad-j.w + dolne prostowniki,które mają określony limit czasu w długotrwałym izometrycznym spięciu " Przybliz zatem ile to jest w sekundach, minutach a moze godzinach? Czy chcesz czy nie izometryczne spiecie poprzez trening rowniez moze sie wydluzac. Nie ma czegos takiego jak limit, [...]

[...] tak - jak działa insulina? Jakie jej zadanie? Jej zadaniem jest obniżyć poziom cukru we krwi spowodowany zjedzonym posiłkiem bogatym w cukry/cukry i bialko. Czyli jemy p;osilek - cukier up,zostaje uwaloniona insulina -> cukier down. U zdrowej osoby ,szczuplej,wysportowanej - bez obciążeń w genach - taka sytuacja moze sie powtarzac kilka razy [...]

[...] unikałem i jaką sobie wytworzyłem barierę, czy też bańkę ochronną wokół swoich pleców... Nakazał mi wykonać parę skrętoskłonów, bocznych przechyłów itp- oczywiście na tyle ile mogę. Cóż- jakby mi kazał nie-fizjo, to powiedziałbym, że nie mogę nic a nic i umył ręce od tego%-) A tu wykonałem, owszem, było dziwnie, tych ruchów nie robiłem od 8lat, [...]

[...] sily lub zoladek odmowi wspolpracy, naogladalem sie skutkow niestety ostatnio duzo - na 1/2 w Sierakowie i Poznaniu.. Wczoraj plywanie o swicie, rower po pracy. Odstawilem technike - na nia juz za pozno, teraz sila, sila, sila. Przeplynac te 4km i nie umrzec, o szybkosc w wodzie bede sie martwil w pazdzierniku w kontekscie kolejnego [...]

[...] BYC TAZKE SERWATKA) -------------------- nastepnie w czasie dnia 6 posilkow w rownych odstępach ale tak aby ost przed 19 ( inaczej zle sypiam) OK. -------------------- posilek 1: jajecznica z 5 jajek + garsc sliwek + garsc orzechow wloskich Czyli ok 30g bialka o bv 88 (sliwek i orzechow nie licze jako ze sa to male ilosci) NIE ZAGLEBIAJMY SIE [...]

[...] treningiem silowym -------------------- nastepnie w czasie dnia 6 posilkow w rownych odstępach ale tak aby ost przed 19 ( inaczej zle sypiam) OK. -------------------- posilek 1: jajecznica z 5 jajek + garsc sliwek + garsc orzechow wloskich Czyli ok 30g bialka o bv 88 (sliwek i orzechow nie licze jako ze sa to male ilosci) NIE ZAGLEBIAJMY SIE [...]

[...] bo nic mnie nie goni a ja nie planuje napewno debiutu w ciezkiej %-) Jaki jest cel? Calkiem prosty :-)) Poprawic slabe strony jak Uda, lapy, i grubosc plecow. Dalej dokladac ile sie da w kazdej innej parti. Nie planuje ile kg ma wpasc bo nie ma sensu. Starty? Wiadomo ze zalezy to glownie od sytuacji na swiecie ale plan jest dalej taki zeby wyjsc [...]

[...] balans energetyczny do zdobywania masy. To jest Twoja nowa liczba kalorii, którą będziesz dziennie spożywał. 4. Pomnóż uzyskaną liczbę przez 0.15 by dowiedzieć się ile kalorii z tłuszczy będziesz spożywał. Następnie podziel uzyskany wynik przez 9 i otrzymasz liczbę, która będzie oznaczała ile gram tłuszczu powinienneś spożywać. 5. [...]

[...] październiku nie będę wyglądał znacznie lepiej w ilości mięsa, proporcjach na górze i separacji na udach to pyerdolę i nie wiem co, ale raczej nie będzie już powtórki z masy takiej jak teraz. Zresztą zobaczę jeszcze ile zdrowia będzie kosztowało mnie zbicie z końcówki masy do formy startowej. Nie ma co zbyt pochopnie paplać na lewo i prawo %-).

[...] widać bezdyskusyjnie, ale na zawody TS jeszcze się nie wybieraj ;-D na zawody to chyba tylko jako kibic, za cienki jestem na ten sport co do sztangi i Wasonia nie wiem ile jest jego 1RM teraz, ale testował 160 na kilka ruchów i też stwierdził, że jest do dupy, za miękka i lata na górze jak na olimpijce 300, najlepiej się sprawuje przy małej [...]

[...] kcal, po prostu nie chcę się zalewać zbytnio, szalejąc ostro z węglami przez 2-3 miechy, i znowu musieć się wycinać przez podobny okres czasu. Staram się po prostu wyczaić, ile potrzeba mi kcal na plus, bo nie mam jeszcze w tym doświadczenia. Zgodzicie się, że nie ma sensu walić ich za dużo, skoro powiedzmy już przy 250-ciu masa zacznie iść w [...]

[...] się zastanawiam czy je dorzucić następnym razem 23 km }:-( w sobotę zrobiłabym 3,7km, 5,7km i 11,7km a w niedzielę 23km. O to czy dam radę to się nie martwię, bardziej o to ile czasu zajmie regeneracja. W sumie dobry trening do ultra. Mam coś takiego w planie, ale dopiero pod koniec marca. Jedyne zawody kiedy mogę spróbować dodatkowy dystans to [...]

[...] fizjo przynajmniej w internetach. Znam środowisko od podszewki, wiem co mówię ;-) Viki - "brak czasu na chodzenie do fizjo" w przypadku patologii funkcjonalnych nie ma tutaj nic do rzeczy. Wystarczy w zasadzie jedna wizyta o ile ten Specjalista potrafi Cię pokierować i robisz wszystko sama jak należy. A na to akurat czas masz, wymówka ;-)

[...] na której będzie sie dało pracować po 10-12h *nd i swięta wolne *10-12h pracy, w tym 2h przerwy *umowa o prace *pokoje 2-4osobowe w rzeczywistosci: *zbierasz na akord, ile uzbierasz tyle masz hajsu ale jak za mało uzbierasz, odbiegasz od najlepszego zbieracza to Cie odsyłają do domu bez mozliwosci powrotu za rok. Za KG borówki mieliśmy 0.85 [...]

[...] :) ja tam w crossfit nie wierzę za bardzo.. jedyne co mi odpowiada z tego to sesja sprintów i nic poza tym. wydaje mi sie, ze to sprawa kondycji a nie aminokwasow ile rund wytrzymujesz..moze po prostu cos zmieniles w swoim zyciu albo spotykalo cie cos stressujacego to tez wszystko sie na nas odbija potem ;) spalacz jak spalacz pewnie [...]

[...] melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski No i tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c4d54f57a624682b78b9e9bbb7dcb03.png Następny tydzień: - 2x callanetics, rowery i siłownia (ile się zobaczy ;-) ) - dieta: 1700 kcal BTW 120/77/130 - suple: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski. Zmieniony [...]

[...] wystrzelali na bagnie kusznicy niemieccy, ocalał tylko jeden, Wojciech, przezwiskiem Tur, któremu król Władysław Łokietek po pogromie Niemców potwierdził osobnym przywilejem herb i ziemie bogdanieckie. Tamtych kości bielały odtąd na polach płowieckich, Wojciech zaś wrócił do domowych pieleszy, lecz po to tylko, by całkowitą zgubę rodu [...]

Tak swoją drogą ile kalorii mniej i w jakim okresie czasu musiałbym jeść i ile ćwiczyć, aby mieć tak mocno umięśniony brzuch i klatę, jak Jawor. Minimum trzy-cztery lata z dużymi ograniczeniami oraz zaangażowaniem, mam na myśli wygląd, bo o sile nawet nie ma mowy w moim stanie do końca mojego bytu. Jednym słowem niewykonalne. A gdzie mi tam [...]